Race लगाने से पहले ओर बाद में क्या खाए, Subh race lgane se phle or baad me kya khaye

What to eat before or after racing -  race krne ke baad kya khaye

अकसर आपके दिमाग में यह सवाल आता होगा कि सुबह की दौड़ खाली पेट लगाएं या कुछ खा कर,
कई लोग सुबह उठ कर भागना पसंद पसंद करते हैं लेकिन उन्हें इस बात का ज्ञान नहीं कि खाली पेट भागना चाहिए या कुछ खाने के बाद,

भागने के लिए भी हमें एनर्जी चाहिए होती और रात को खाया हुआ खाना सुबह दौड़ लगाने के लिए काफी नहीं इसीलिए सुबह हमेशा कुछ खाने के बाद ही दौड़ लगानी चाहिए,

यदि आप पतला होने के लिए भाग रहे हैं तो सुबह एक मुट्ठी चने और 10 से 12 से भीगे हुए बादाम या dry fruit खाने के 5 मिनट बाद अपनी running स्टार्ट करें यदि आपकी पाचन शक्ति मजबूत है तो आप साथ में एक आवला भी ले सकते हैं,
सुबह दौड़ शुरू करने से पहले कम से कम 200 से 250ml पानी पिए,

यदि आप फिट रहने के लिए running कर रहे हैं तो सुबह 10 बादाम और 150 - 200ml दूध का गिलास पिए, साथ में एक केला भी ले सकते हैं और फिर यह खाने के 10 मिनट बाद आप running start करे,

यदि आप milk पीने के बाद race start करने वाले है तो सुबह उठते ही  150-200ml पानी पिले फिर 15min बाद दूध पिये,

यदि आप सुबह सिर्फ चने और भीगे बादाम और dry fruit खा कर race लगाने जाते हो तो आने के बाद दूध का गिलास पिए