मछली खाने के फायदे ओर नुकसान - fish kahne ke fayde

मछली में fat नही होता है और बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन,ओमेगा-3 फैटी acid , विटामिन, खनिज और कई  पोषक तत्व मौजूद हैं, मछली का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद है

 मछली खाने के फायदे और मछली खाने के नुकसान - fish khane ke fayde

1. protein - मछली में प्रोटीन काफी अच्छी मात्रा में होता है,  जो लोग gym या bodybuilding करते है मछली उनके लिए बहुत अच्छी है, हफ्ते में 1 बार मछली जरूर खाये

2. आंखों की रोशनी – मछली खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है। आँखों की सूजन या मोतियाबिंदु जैसी कोई भी परेशानी हो तो खाने में मछली ले, मछली के तेल में विटामिन A होता है जो कि हमारी आँखों के  लिए फायदेमंद है

3. दिल के लिए - मछली में पाया जाने पोष्टिव तत्व दिल और धमनियों में मजबूती देते है। इस के सेवन से अच्छा कोलस्ट्राल बढा़ता है, जिससे खून का बहाव सामान्य रहता हैै, fish heart patient के लिए फायदेेंनद है

4. दिमाग के लिए फायदेमंद -  मछली खाने से दिमाग तेज व मजबूत बनता है, दिमाग की नई कोशिकाओं का विकास होता है, मछली खाने से तनाव दूर होता  है

5. रक्तचाप - high BP की समस्या में मछली खाना फायदेमंद है, मछली और मछली का तेल से  Blood pressure  कम होता है, (high BP के मरीज हफ्ते में 1-2 बार सेवन करे)( low BP में कम खए)

6. कैसर से बचाव -  जो लोग मछली का सेवन करने से कैंसर होने का खतरा कम होता है, मछली में ओमेगा-3 फैटी acid अच्छी मात्रा में होता है जो कैंसर से बचाने में मदतकार है, यह ब्रेस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर में भी फायदेमंद है 

7. मोटापा-fat– मछली खाने से extra fat दूर होता है, जिससे मोटापा कम होता है।  दोपहर और रात को मछली और मछली का तेल का प्रयोग करने से मोटापा  कम होता है

8. Diabetes - मछली खाने से blood pressure control के रहता है diabetes के मरीज को मछली खाने की सलाह दी जाती है ( doctor की सलाह जरूर ले)

9. skin problem  – मछली खाने से झुर्रियां नहीं आती है, मछली  सूरज से आने वाली harmful rays से हमारी त्वचा को बचाता है

10. hair problem - मछली के तेल को खाने में इस्तेमाल करे, और सर पर लगाने से बालों में चमक आती हैं, बालो की जड़े मजबूत होती है, Hair dandruff दूर होता है

11. During pregnancy - गर्भावस्था में मछली खाने से मां को और बच्चे को दोनों को ही सेहत का फायदा होता है, blood flow ठीक रहता है,  pregnancy  में 15 दिन में एक बार मछली का सेवन करे

• मछली के तेल का सेवन करने से अस्थमा की दिक्कत दूर होती है( रोजाना 3ग्राम तेल)

मछली खाने के नुकसान - fish khane ke nuksan

• मछली के ऊपर से दूध या दही का सेवन करने से  त्वचा पर सफेद धब्बे आजाते हैं

• आमतौर पर 7-10 दिन में 1बार  मछली का सेवन करे , और यदि आपको कोई दिक्कत या बीमारी है तो डॉक्टर की सलाह ले