कमर दर्द का घरेलू इलाज | kmr drd ka ilj | Back Pain in Hindi

कमर में दर्द होना कोई बड़ी बीमारी नहीं है यह तो बस आपकी शारीरिक कमजोरी है, आमतौर पर कमरदर्द हड्डियों की कमजोरी की वजह से होता हैं, कमर की हड्डी हमारे पूरे शरीर का वजन सम्भालती है

कमर दर्द क्यों होता है यह पता चल गया तो इसका इलाज भी इसी में है

गलत तरीके से बैठना

● ऑफिस में स्कूल में पूरा दिन टेढ़े-मेढ़े बैठे रहते हैं ,
● रात को आधा सोते हुए मोबाइल चलना
● कई देर तक बाइक चलाने से कमर अकड़ जाति है जिस वजह से भी कमर में दर्द होने लगता है

● कई घण्टो तक लगातार बैठे रहना जिसे पूरे शरीर का वजन कमर की हड्डी पर जाता है, जिस वजह से कमर में दर्द होने लगता है


कमर दर्द का इलाज

● सुबह उठकर योगा करें, कुछ देर सैर करें

● रात को जल्दी सोए सवेरे जल्दी उठे

● खानपान का ध्यान रखें जैसे की सुबह घीया और करेले का जूस पिये

● लेसन और अजवाइन का तेल से कमर की मालिश करें

● कमर की बर्फ से सिकाई

● कैल्शियम के लिए दिन में दो बार दूध का गिलास पिया कम चीनी दाल कर

● अदरक वाली चाय पिये

● मॉडर्न डॉक्टर के अनुसार swimming करने से कमर की हड्डी मजबूत होती है

● यदि आपको कुछ वजनदार समान उठाना है तो उसे खड़े खड़े ना उठाए नीचे घुटने मोर्ड कर बठ कर उठाये ,यदि टाँगे सीधी रखकर कमर झुकाकर वजन दार समान उठाएंगे तो इससे आपकी कमर में झटका आ सकता है जिसका दर्द कई महीनो तक रहेगा

● सोने के लिए मुलायम कंफर्टेबल गद्दा इस्तेमाल करें

● सबसे महत्वपूर्ण अपने लिए कंफर्टेबल chair का इस्तेमाल करना शुरू करे

loading...