रात देर तक जागने के नुकसान - raat ko der se sone ke nuksan

देर तक सोना होता है नुकसानदायक और कहते हैं देर से सोना भी होता है नुकसानदायक

 देर से सोना और देर तक सोना सब को पसंद है, लेकिन यह हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, एक स्वस्थ व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद काफी होती हैं, दिन भर की मेहनत के बाद अक्सर रात को लोग सोने के लिए पलंग पर जाते हैं और मूवी,  मोबाइल, facebook वगैरा सोशल मीडिया मैं व्यस्त जाते हैं. जिससे सोने का टाइम बिगड़ जाता है जिसके कारण स्वास्थ और दिनचर्या पर असर पड़ता है

देर से सोने के 14 नुकसान - bad health effects of late night sleep

 1.  दिल की बीमारी का खतरा

       रात को देर तक सोने से दिल कमजोर होता है और एक सर्वे के अकॉर्डिंग पता चला है कि 10 घंटे से ज्यादा सोने वाले व्यक्ति को हार्टअटैक की समस्या व्यक्ति से ज्यादा हो जाती हैं

2. ब्लड प्रेशर की दिक्कत

    रात को देर तक जागना सवेरे जल्दी उठना बिन टाइम भोजन करना आपके रक्त स्त्राव (BP) पर असर डालेगा

3. कमर व शरीर में दर्द 

रात को देर तक काम करने से आपकी नींद पूरी नहीं होती जिसके कारण आपके शरीर में दर्द होता और आपकी दिनचर्या पर असर पड़ता है


4. चिड़चिड़ापन

   अगर रात को आपकी नींद पूरी नहीं होगी तो सुबह फ्रेश महसूस नहीं करेंगे जिससे आपका व्यवहार चिड़चिड़ा सा रहेगा जिस करण  जानकारों से मतभेद होने की संभावना हो सकती है या कोई महत्वपूर्ण डिसीजन लेने में गलती हो सकती है


5. आंखों की रोशनी पर असर 

रात को अंधेरे में मोबाइल मूवी देखते वक़्त उसकी ब्राइटनेस से आपकी आंखों की रोशनी पर असर पड़ेगा जिससे आपकी आखे कमजोर हो सकती है


7. पेट की परेशानी

     लेट सोने के कारण या तो आप लेट उठेंगे या फिर जल्दी उठेंगे हो सकता है अनुचित समय पर उठे अगर आप लेट उठेंगे तो आपको पेट साफ जाने की डाइजेशन(digestive) दिक्कत हो सकती है

8. वाहन चलाने में परेशानी

यदि आपको सवेरे उठकर ड्राइविंग करनी होती है यह पैसे से ड्राइवर है क्या आपको अपने ऑफिस के लिए ड्राइविंग करके दूर जाना होता है तो आपको 7 से 8 घंटे की नींद लेने अवश्य हैं जिससे आपका स्वास्थ्य और  जिंदगी बनी रहेगी

9. सिर दर्द

   नींद पूरी ना होने के कारण आपको सिर दर्द होगा जिसके कारण आपको डिप्रेशन होने की संभावना है जो स्वास्थ्य के लिए  हानिकारक है

10. उम्र का कम होना

  नींद पूरी ना होने के कारण विभिन्न प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं जैसे कि दिल की बीमारी ब्लड प्रेशर की बीमारी,  डिप्रेशन शरीर में दर्द बैक पेन कमर में दर्द आदि जिससे आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ेगा और उससे आपकी उम्र पर

11. यादाश पर असर पढ़ना(maindpower)

 नींद पूरी ना होने के कारण दिमाग पर असर पड़ता है जिससे याद रखने में दिक्कत होती है और स्टूडेंट्स और  बिज़नेस man के लिए यह बहुत बड़ी परेशानी है

 

12. स्वास्थ्य में कमजोरी

 नींद पूरी ना होने पर स्वास्थ्य में कमजोरी महसूस हो गई जिसके कारण ना खाने का मन करेगा ना कुछ करने  का ना पढ़ने का और ना ही खेलने का जिसके कारण स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा

13. भविष्य में नाकामयाबी

  यदि बच्चे समय पर खाएंगे नहीं खेलेंगे नहीं तो उनका स्वास्थ्य बेकार हो जाएगा चिड़चिड़ापन आ जाएगा और  ना ही पढ़ाई में ध्यान लगेगा जिसके कारण भविष्य अंधकार में चला जाएगा और जीवन व्यर्थ हो जाएगा.

 तो इसीलिए भाइयों समय पर समय पर खाओ समय पर खेलों सभी काम समय पर करो जिससे आपके जीवन में खुशयाली बनी रहेगी और आपका स्वास्थ्य स्वस्थ रहेगा