height kasie badhae- how to increase height in hindi

height  बढ़ाने के लिए excersie और yoga दोनों ही जरूरी है, ये बाते 18 साल की उम्र के ऊपर भी लागू होती है

Height badhane ke tarike or nuskhe- हाइट बढ़ने के तरीके और नुस्खे

हाइट कब तक बढ़ती है – Height Kab Tak Badhti Hai

लड़कों  21 से 23 साल तक बढ़ती है और लड़की की हाइट 18 से 21 की उम्र तक बढ़ती है इसके बाद हमारी बॉडी में height growth करने वाले हार्मोन की ग्रोथरक जाती है

लेकिन अगर आप  25 साल से भी ज्यादा ऐज के है और लम्बे होने के उपाय ढूंढ  रहे है तो excercise और yoag करे।  इससे कुछ इंच तक कद बढ़ाने में आपको मदद मिल सकती है।
हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज इन हिंदी - Height Badhane Ki Exercise in Hindi

1. day routine त्यार करे और उसमे अपने खान-पान , और योग का schedule का time  fix करे

2. लटकने से लम्बाई बढ़ाने में काफी मदद मिलती है।

3. अपनी लम्बाई से 2 फुट ऊपर रोड लगाकर उस पर 30 -60sec  कम से कम लटके , अपने शरीर को ढीला छोडे , ऐसा 3 से 4 बार करे

4. Straching  excersie  से शरीर की मांसपेशियों में खिचाव और ताकत आती है , जिससे लंबाई भी बढ़ती है। इससे आपकी  personality भी बनती है, इससे आपका body  shape सीधी होती है

5. रस्सा कूदने का खेल एक बहुत अच्छी excrsie  का काम करता है, जिससे स्ट्रेचिंग भी होती है और हाइट भी बढ़ती है
6. swimming, cycling, running ये तीनो  खेल height बढ़ाने में  मद्त करते है

7. sports  खेलने से  हमे शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वस्थ पर लाभ होता है और basketball  एक ऐसा खेल है जिससे हमारी height तेजी से बढ़ती है

8. बिना घुटने मोड़े हाथो से पैर के अंगूठे को छुए

9. gym में ऐसी excerise न करे जिससे hight रुकी है

हाइट बढ़ाने के लिए योग  – Height Badhane Ke Liye Yoga in Hindi

18, 20  साल की उम्र के बाद भी height बढ़ाने का आसान तरीका है yoga, रामदेव बाबा  के बताये  भुजंगासन, पश्चिमोत्तासन, त्रिकोणासन, पादहस्तासन, सूर्य नमस्कार और ताड़ासन प्रमुख है।