ये 8 चीजें करेगी आपका मोटापा दूर बिना किसी कमजोरी के

मोटापा कम करने और पतले होने में कोई ज्यादा फर्क नही मोटापे में हम extra fat घटाते है और पतले में शरीर का shape और वजन

पतले होने और वजन कम करने के घरेलु नुस्खे 

1. एलोवेरा और निम्बू
घर बने एलोवेरा जूस में 5-7 बूंदे निम्बू दाल कर पीने से मोटापा कम होता है और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए  बहुत फायदेमंद है

2. काली मिर्च
काली मिर्च का सेवन करने से मोटापा कम करने में बहुत मददगा है। इसमें कैप्सैसिइन नामक तत्व मौजूद होता है जिससे शरीर मे एनर्जी आती है दिन में केवल 1-2 काली मिर्च का सेवन करे( काली मिर्च के ओर भी कई फायदे हैं)
3. Green Tea
वजन और मोटापा कम करने के लिए दिन में 2 बार green tea पिए green tea का पीने से heart cholesterol control में रहता है, green tea का स्वाद बढ़ाने के लिए मिम्बू और अदरक का इस्तेमाल करे

4. नींबू का रस, शहद और काली मिर्च
सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में 2 चम्मच नींबू का रस, एक चम्मच शहद, और काली मिर्च का आधा से कम चम्मच मिला कर पिये। हफ्ते में 4 बार इसका सेवन करें मोटापा और वजन दोनों ही कम होंगे,

5. पुदीना 
पुदीने का सार ठंडा होता है , पुदीने से खून का शरीर मे बहाव तेज होता है खून में energy आती है खाना एक जगह पर जमा नही होता जिस से मोटापा नही आता, पुदीने का पानी भी पिये,

6. खाली पेट टमाटर का रस पिये
दिन में 1 बार 1 टमाटर का रस पिये इससे भूख कम लगती है और शरीर को जरूरी पोष्टिक तत्व मिलते है और टमाटर में मौजूद acid मोटापा कम करने में मद्त कार है

7. करी पत्ता
करी पत्ते को खाने में इस्तेमाल करे इससे मोटापा कम और  cholesterol नियंत्रण में रहता है

8. गोभी के पत्ता
गोभी के पत्ते में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है। गोभी में टैटारिक acid  होता है, जो कार्बोहाइड्रेट और शुगर का विरोधी है, हफ्ते में 2-3 बार पत्ता गोभी जरूर खाएं

Fast food, आलू , bread जैसी चीजों का सेवन न करे जिनसे fat आता है , सुबह शाम 1घण्टा exercise करे
मोटापा कम होगा और पतला होने में भी मद्त करेगा